Szybka porada:
Uwaga na przetrenowanie
wstajesz rano, dużo pracujesz i na dodatek dajesz sobie nieźle w kość na siłowni?
Bezcenne mięśnie
Do trawienia białek organizm potrzebuje od 20 do 30 procent więcej energii niż do trawienia innych pokarmów.
Zdrowy sen
ortodonta warszawa proponuje: Staraj się spać od 7-8 godzin na dobę, to pozwoli Twemu organizmowi zregenerować się i wypocząć.
Przemiana materii
lacoste buty damskie proponuje: Nie polecam też picia w dni treningowe, bo odczujesz to na sali gimnastycznej.
Dobrzez zaczynaj
nosidełko Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia.
70 procent Europejczyków regularnie pomija któryś z posiłków
Statystyki są nieubłagane i mówią wprost: Prawie 70 procent Europejczyków regularnie pomija któryś z posiłków.
To błąd! Po czterech godzinach bez jedzenia Twój organizm zmniejsza tempo spalania kalorii, aby zachować jak najwięcej energii. Jeśli w trakcie radykalnej diety gwałtownie ograniczasz ilość dostarczanych organizmowi kalorii, może to obniżyć zdolność ich spalania nawet do 30 procent.
Warto jeść przynajmniej raz na cztery godziny, co usprawni Twój metabolizm.
Najlepiej dostarczać organizmowi jedzenia co dwie godziny, wówczas nie magazynuje on nadwyżek,bo nie chodzi głodny. Ta wiadomość dociera do mózgu i jest tam zakodowana. Pamiętaj o tym, nim znów zaczniesz uprawiać niezdrowe głodówki. Relaks jest także bardzo ważny podczas odchudzania. Kiedy jesteś ciągle zestresowana, wydzielają się hormony, które w stanach napięci emocjonalnego zaburzają przemianę materii. Relaksuj się co dzień około 15 minut, na przykład wycisz się i skoncentruj na oddychaniu. To ustabilizuje poziom hormonów i pozwoli organizmowi oddać się procesom metabolicznym. Dobrze też przyjmować witaminę B5, która wspomaga przemianę materii.
