Szybka porada:
Uwaga na przetrenowanie
wstajesz rano, dużo pracujesz i na dodatek dajesz sobie nieźle w kość na siłowni?
Bezcenne mięśnie
Do trawienia białek organizm potrzebuje od 20 do 30 procent więcej energii niż do trawienia innych pokarmów.
Zdrowy sen
huggies proponuje: Staraj się spać od 7-8 godzin na dobę, to pozwoli Twemu organizmowi zregenerować się i wypocząć.
Przemiana materii
cash today proponuje: Nie polecam też picia w dni treningowe, bo odczujesz to na sali gimnastycznej.
Dobrzez zaczynaj
Skarpetki niemowlęce Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia.
Woda wspomaga przemianę materii
Picie wina do posiłków może kosztową Cę nawet 200 kalorii ekstra. I wcale nie chodzi o kalorie zawarte w samym alkoholu.
Alkohol zwyczajnie wzmaga apetyt.
Twój organizm najpierw więc spali kalorie zawarte w alkoholu, a dopiero potem przystąpi do spalania reszty. Może on nie zdążyć rozprawić się z tłuszczem. Najnowsze badania wykazują, ze picie alkoholu może pogorszyć wydajność przemiany materii nawet o 73 procent. W trakcie posiłków warto więc sięgać po wodę. Pamiętaj, że woda wspomaga przemianę materii. Po kieliszek wina sięgnij dopiero po obiedzie.
Nie polecam też picia w dni treningowe, bo odczujesz to na sali gimnastycznej. Organizm będzie spowolniony, rozleniwiony i mniej wytrzymały. Lepiej wstrzymać się z piciem i sięgać po alkohol jedynie w dni nietreningowe, na przykład weekendy. Wówczas może pozwolić sobie na butelkę dobrego, czerwonego wina.
