Szybka porada:
Uwaga na przetrenowanie
wstajesz rano, dużo pracujesz i na dodatek dajesz sobie nieźle w kość na siłowni?
Bezcenne mięśnie
Do trawienia białek organizm potrzebuje od 20 do 30 procent więcej energii niż do trawienia innych pokarmów.
Zdrowy sen
Społeczność proponuje: Staraj się spać od 7-8 godzin na dobę, to pozwoli Twemu organizmowi zregenerować się i wypocząć.
Przemiana materii
www.bialeiczarne.com proponuje: Nie polecam też picia w dni treningowe, bo odczujesz to na sali gimnastycznej.
Dobrzez zaczynaj
bad credit unsecured loans Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia.
Gimnastyka, jogging i pływanie
Gimnastyka, jogging, pływanie lub zwykły spacer rozwiną Twoje mięśnie, a tym samym przyspieszą przemianę materii. Dlatego, że mięśnie to tkanki zużywające najwięcej energii.
Ćwicz codziennie po kilka minut, to naprawdę dobrze Ci zrobi. Wiele kobiet obawia się siłowni, bo wydaje się im, ze dostaną po niej mięśni niczym Schwarzenegger.
Takie obawy są bezzasadne. Tylko znikomy procent kobiet ma genetyczne predyspozycje do nadmiernego przyrostu masy mięśniowej. W rzeczywistości kobiety, które stale trenują z ciężarami, zyskują szczuplejszą sylwetkę. Dzieje się tak z prostej przyczyny - mięśnie zajmują dużo mniej miejsca niż tłuszcz.
Ćwiczenia na siłowni są potrzebne, by sylwetka rozwijała się harmonijnie. Warto, byś ćwiczyła z obciążeniami trzy razy w tygodniu. Kilogram mięśni pozwoli Ci spalić dziewięć razy więcej kalorii niż kilogram tłuszczu.
